Fünffach-Mama rennt allen davon
In Stetten am kalten Markt sorgt Läuferin und Fußballerin Ricarda Rapp weiter für starke Ergebnisse. Die 38-Jährige, fünffache Mutter und achtmalige Siegerin des Silberdistel-Albcups, trainiert sogar rund um Schwangerschaften und Familienalltag.
Foto: schwaebische
Ricarda Rapp aus Stetten am kalten Markt zählt seit Jahren zu den auffälligsten Ausdauersportlerinnen der Region – und ihre Erfolgsserie hält trotz fünf Schwangerschaften an. Die 38-Jährige gewann unzählige Straßen-, Bahn- und Bergläufe und sicherte sich sogar achtmal in Folge die regionale Laufserie des Silberdistel-Albcups. Erst vor Kurzem setzte sie beim Gosheimer Lemberglauf erneut ein Ausrufezeichen.
Training mit Babybauch und Kinderwagen
Besonders bemerkenswert: Auch während ihrer Schwangerschaften blieb Rapp in Bewegung. Sport gehöre fest zu ihrem Leben, erklärte sie im Gespräch mit der Schwäbischen. Nach der Geburt ihres jüngsten Sohnes im Sommer tastete sie sich schon nach kurzer Zeit wieder ans Training heran. Dabei half ihr nach eigener Einschätzung auch, dass sie bereits in der Schwangerschaft regelmäßig den Beckenboden trainierte.
Der schnelle Wiedereinstieg ist für sie allerdings kein Selbstläufer. Rapp setzt auf Disziplin, Planung und klare Prioritäten. Für Freizeit bleibt da wenig Raum – stattdessen werden freie Minuten konsequent für Bewegung genutzt. Ihr Lauftraining absolviert sie oft während des Mittagsschlafs des jüngsten Kindes mit Kinderwagen oder in den Ferien frühmorgens, wenn der Rest der Familie noch schläft.
Fußball, Familie, frühe Morgenstunden
Neben dem Laufsport spielt Rapp auch noch Fußball beim SV Unterdigisheim in der Regionenliga. Viel Zeit dafür bleibt nicht: Das Mannschaftstraining hat sie auf einmal pro Woche reduziert. Ohne Unterstützung in der Familie wäre das kaum möglich.
- 5 Kinder
- 3 längere Laufeinheiten pro Woche
- zusätzlich 2 kürzere Trainingseinheiten
- Fußball nur noch einmal wöchentlich
Insgesamt kommt sie auf ein straffes Pensum. Kraft- und Stabilisationstraining habe sie nach eigener Aussage lange eher vernachlässigt, inzwischen spiele das aber eine größere Rolle. Dass sie sich trotz Familie, Fußball und Wettkämpfen immer wieder nach vorne arbeitet, macht Rapp in der Region zu einer Ausnahmeerscheinung – und zu einer, die der Konkurrenz weiterhin davonläuft.
Quelle: schwaebische